Zdecydowanie warto było przestać eksperymentować z jakimiś fitnessami i zabrać się do tego po kolei, na spokojnie, słuchając ludzi, którzy się na tym znają, a nie "chcę zbudować mięśnie i schudnąć na raz, wyrzeźbić się, podnieść pupę, ale tylko robiąc kardio" bez ładu i składu. Mieliście rację, obyście pomogli jak największej ilości kobiet dojść [...]
Dziś zgodnie z planem trening siłowy, duży zakres 20-30powtórzeń w ćwiczeniach, około 50min z rozciąganiem wyszło, ciężary minimalne, nie chcę już zrobić jakiejś niespodzianki do maratonu, jestem zdrowy, czuję się trochę zmęczony, ale teraz czeka mnie tylko relax do 26 kwietnia, wszystko zgodnie z planem, teraz muszę ten ostatni okres po prostu [...]
hadessquad nie wiem czy czytales caly topic ale mowiac ze nie chce wygladac jak marcin_olb, nie znaczy ze jego sylwetka nie jest za***ista...pisalem ze mnie interesuje wyrzezbiona pilkarska sylwetka i tak wlasnie chce wygladac... dla ciebie byc moze to jest nie zrozumiale bo twoim celem jest np. sylwetka colemana... a dla zwyklego czlowieka nie [...]
A ić pan w chvy z tymi badaniami. Jak się chce, to na wszystko się znajdzie jakieś badania %-) Te wszystkie badania Solarosa zawsze kojarzyły mi się tylko z szukaniem dla siebie usprawiedliwienia. Nie chcę jeść regularnych posiłków, to będę jadł jeden i znajdę badania że tak można. Nie smakuje mi odżywka z wodą, to będę pił z mlekiem i znajdę [...]
Jak jesteś dobry w hipnozie i masz pewność że komuś tym nie zaszkodzisz to może sam dokonasz jakiegoś badania na ten temat. Kurde najlepiej by było się udać w obecności kogoś starego z rodziny i wtedy zobaczyć czy informacje się zgadzają z tym co osoba starsza wie, oczywiście zakładając że było się kimś z rodziny. Skoro się na tym znasz to [...]
[...] Dieta wysrodkowana - był to tak napisał. Dodatków nie wliczam do diety - co do batonów to zobacz składzik - praktycznie 0 cukrów. Co do suplementów prozdrowotnych - jak komus nie sa potrzebne to ich nie uzywa - proste....... Ja na tyle miałem "rozstrojhony" organizm i zaniedbały ze musziałem i nie załuje ze spróbowałem bo czuje [...]
dzieki Wam wszystkim mile slowa i efekty super motywuja:) Obli co do szerokosci plecow to nie jestem przekonana. i tak czuje sie szeroka w barach. porozmawiamy o tym jak juz skonczymy z udami:) nie chce wszystkich straszyc zdjeciami jak z pierwszej strony. moge Ci Obli wyslac na priv? dieta 2000kcal (powinno byc 1800 dzien 3-ci, ale trafil sie [...]
nie usuwajace tluszcz z miejsc gdzie nie chce schodzic. To kosmetyczne ilosci ale np. jak sie ma waleczek na brzuchu to mozna go wyraznie zmniejszyc. Ale to sie robi jak juz sie jest szczuplym. No wiesz uwazam, ze spokojnie 70kg mozesz osiaganc
[...] pod warunkiem, ze ktos jest po drugiej stronie kto sie nimi zajmie a, i zapodalam do Bodka, choc nie chce mu smecic, ale zobaczymy co odpowie. Kusi mnie zeby sciac kalorke, jakos mam wrazenie, ze za duzo jem, chodze napchana, czesto mi niedobrze jak pomysle o jedzeniu. dobrej nocy, cos chcialam jeszcze napisac Camel i Martuccy ale juz [...]
[...] 8 3. seria 40,0 kg x 8 4. seria 40,0 kg x 8 pompki męskie 1 seria 20 seria 22 2 seria 16 seria 16 3 seria 15 seria 15 4 seria 14 seria 13 RDLco dziwne lepiej mi idzie jak MC, chyba mam mocne dwójki 1 seria 45 kg x 5 2 seria 50 kg x 5 3 seria 55 kg x 5 4 seria 60 kg x 5 5 seria 65 kg x 5/ był jeszcze lekki zapas/ Opuszczanie To robiłam z [...]
Lejlla ostatnio średnio około 157, tętno mak 165 tętno mi trochę jeszcze skaczę chociaż czasem się uspakaja, na makasa nie biegłam a endomondo mi czasem przekłamuje te km .Muszę pobiec jedna i tą sama trasą a ja szukam na razie takiej z podbiegami więc często zmieniam / u nas płasko jest/i ciężko mi określić dokładną odległość. Skarżyński pisał że [...]
annawcz, ja już się napalam jak szczerbaty na suchary i znów mam milion wizji na przyszły sezon a jeszcze cel tegoroczny przede mną:) Nie chcę odpuścić dystansów ultra, bo wielokrotne zmartwychwstawanie i łamanie własnych barier to to, co rajcuje mnie najbardziej. Uwielbiam stany psychiczne po kilkunastu godzinach biegu z dala od ludzi i szczerym [...]
[...] i niekoksiarzy rowniez:)Czytam juz te wypociny od paru miechow i stwiedzilem ze moze bym sie przedstawil w koncu bo to nieladnie a po drugie to byc moze komus posluze moja jak mysle niemala wiedza z zakresu treningu,dozwolonego i niedozwolonego wspomagania a przy okazji sam sie czegos dowiem (wiedzy nigdy nie za wiele).Pare slow o przebiegu [...]
[...] piłke i oliwe z oliwek ale mój organizm tak wolno trawił że nie miałam ochoty na jedzenie no i jadłam troce mniej ale to nic nie pomaga wciskam jedzenie na siłe dzisjaj jak jadłam bardzo mało to jest ok ale nie moge ciągle jeść prawie samych jabłek dzisjaj było dobrze ale jak zjadłam troche twarogu na kolacje już czuje sie okropnie pełna. [...]
[...] ) >Dlatego zanim zaczniemy to odpowiedżcie mi na kilka pytanek.Te pytanka pozwolą mi >podejść do każdego z was indywidualnie noi w miare możliwości zalecić wam jakąś >rozpiske na basen. Ojej! będę miał własnego trenera? :) >1.Ile razy w tygodniu możesz chodzić na pływalnie? 3x w tygodniu po 50-60 min. >2.Ile (w [...]
zdjęcia są z treningu, który można było oglądać paręnaście dni temu, jak już ktoś chce wstawiać fotki i błyszczeć to niech wstawi najnowsze a te są z zawodów gdzie Robert był czwarty i zaprezentował b. dobrą formę, ale co tam sędziowie, słuchajmy się forumowiczów oni wiedzą najlepiej kto ma startować a kto nie. Jedyny Polak w Pro, najlepszy [...]
[...] go działacze, sędziowie i przede wszystkim sponsorzy!) To ma szansę nawet za rok powalczyć o TOP10 na Mr Olympia 2011. Śmiem nawet twierdzić że w tym roku zasługiwał na 12-13 miejsce. Czekam z niecierpliwością na nowy sezon, sam szlifuję formę i oby Pan Robert był inspiracją i motywatorem dla wszystkich pakerów w Polsce jak najdłużej! Pozdrawiam
Przepięknie! Gratuluję, mega forma! Nie wiem kim jest nr 12 (pewnie jest w relacji, po prostu nie chce mi się szukać - sorry), ale ja top 3 widziałbym tak: 1. Robert 2. nr 12 (kim on jest?) 3. Rolley Nie żałuję jednak, że Winkllaar był 1. Jak ktoś wcześniej napisał, naszemu PRO nie zależało na Olimpii, a wzbudził nadzieję nas kibiców, pokazał się [...]
[...] Dodał bym do tego jeszcze wyciskanie na płaskiej. Taki zestaw wałkują sprinterzy, miotacze, skoczkowie itd. Kiedyś widziałem taki dokument o szwedzkich lekkoatletach i jak zobaczyłem ile jakimś tam zawodnik zdaje się trójskoku targa w zarzucie to mi kopara opadła. Dodam tylko, że "patyczak" był z niego niesamowity ;-) Xzaar - no właśnie [...]
[...] sluszna wiare, ale tez bylo zayebiscie %-) ) Kilka dolarow napiwku na poczatku i po drinki nie trzeba bylo nawet z lezaka wstawac, jedynie do koryta :-D Zyc nie umierac, jakies 6mcy i dwojka z przodu na wadze pojawilaby sie na bank :-D Nie ma we mnie duszy sportowca jednak, w pierszy poranek polazlem na silke na spompowanie plazowe i to bylo [...]
Dziennik CrossArmy
